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부제: 울타리 안에 머물며 독립을 두려워하는 청춘들3

 

자존감 키우는 법 ① 스스로에 대한 통제력을 키워라

 

사람들은 자신에게 통제력이 없다고 생각될 때 무력감을 느낀다. 즉, 스스로를 수동적인 사람이라고 인지하는 순간, 무력감에 빠져든다. 학교에서 하는 공부나 회사에서 여러 사람이 함께 진행하는 프로젝트의 경우 주로 자신이 주도하기보다 수동적으로 임할 가능성이 크기 때문에 그것들을 하는 동안 무기력을 느끼곤 하는 것이다. 무력감에서 벗어나고 싶다면 어떤 일을 하든 자발적인 태도로 참여해야 한다. 다른 사람이나 환경에 의해 어쩔 수 없이 참여하게 된 경우도 마찬가지다.

 

모든 일에 자발적 태도로 적극 참여하려면 자기 행동을 스스로 제어하는 통제력이 필요하다. 통제력을 기르면 기를수록 자존감도 향상된다. 예를 들어 아침에 6시에 일어나기로 한 계획을 지킨다든지, 밤 11시까지는 도서관에서 공부하고 온다든지, 정해진 시간 동안만 컴퓨터 게임을 하고 스스로 컴퓨터를 끄겠다든지, 이런 식으로 스스로와의 작은 약속을 만들고, 누가 확인하지 않아도 그걸 지키는 것이다. TV 시청이나 인터넷 사용, 술이나 담배나 식사도 마찬가지다. 스스로 정한 만큼만 취하는 것이다.

 

이렇게 작은 행동에서부터 스스로를 통제할 수 있다는 통제 경험을 하나씩 쌓아보는 거다. 그러면 보다 큰 계획이나 약속도 통제할 수 있고, 자기도 모르는 사이 과거에는 상상도 못 했던 일을 성취할 힘을 갖게 된다. 나중에는 운명조차 바꿀 수 있는 통제력을 가지게 될 것이다.

자존감 키우는 법 ② 문제 해결 능력을 키워라

우리 삶은 문제의 연속이다. 완벽해 보이는 사람조차 끊임없이 문제를 겪는다. 취업 문제, 대인관계에 관한 문제, 경제적인 문제 등에 놓이기도 하고, 자기 능력 이상의 수준 높은 업무를 요구받기도 하며, 기존에 없던 전혀 새로운 수행 과제가 주어지기도 한다. 이럴 때 대다수의 사람은 문제를 피하거나 해결을 최대한 뒤로 미루려 한다. 그러나 삶에서 맞닥뜨리는 각종 문제들을 근본적으로 해결하려면 문제를 피하지 않고 스스로 풀어보려는 자세가 필요하다.

 

사실 각자의 문제 크기가 다른 만큼 문제를 마주하는 개개인의 태도 또한 완벽히 다르다. 자존감 낮은 사람은 사소한 문제에도 쉽게 좌절하거나 실망하거나 분노한다. 반면 자존감 높은 사람은 아무리 힘든 일이 생겨도 스스로 극복해낼 수 있다는 믿음을 갖고 있기에 쉽게 무너지지 않는다. 때로 절망감을 느끼더라도 그 감정을 빠르게 회복한다. 오히려 그런 역경을 자기 성장의 발판으로 삼기까지 한다.

 

당신도 자존감 높은 사람이 보이는 태도를 체화하고 싶다면 ‘어떤 어려운 일이 닥치더라도 해낼 수 있다!’라고 반복해서 다짐해야 한다. 약점에 함몰되지 말고, ‘누구나 약점이 있다’는 사실을 받아들여야 한다. 자신의 약점을 극복하기 위해 노력하고, 그런 약점이 나중에는 큰 자산이 될 수도 있다며 자기 암시를 해야 한다.

 

성인이 되면 누구나 홀로 서야 한다. 그런 면에서 자신에게 주어진 각종 문제는 홀로 서기 연습에 도움이 된다. 아주 작은 일이라도 스스로 선택하고 행동하고 책임지도록 노력해보는 과정이 곧 홀로 서기 연습이다. 혼자 여행을 하거나, 가족이 있는 포근한 울타리를 벗어나 홀로 생활해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.

 

삶의 문제 해결을 너무 크게만 바라볼 필요는 없다. 아주 소소하게는 물 한 컵이라도 스스로 떠먹는 습관을 기르면 된다. 그렇게 작은 일부터 스스로 해결하려고 노력하다 보면 나중에는 인생이 걸린 커다란 문제도 혼자 풀어나갈 힘을 갖게 될 것이다..

...(연재글)

 

 

참조출처: <따뜻한 독설>

 

*연재글: 울타리 안에 머물며 독립을 두려워하는 청춘들

성공과 실패를 가늠하는 단 하나의 중요한 요소? www.careernote.co.kr/2495

자존감의 구성요소, ‘자기가치감, 자신감, 태도’ www.careernote.co.kr/2496

자존감을 키우고 싶다면 통제력과 문제해결력을 키워라 www.careernote.co.kr/2497

자존감을 높이고 싶다면 새로운 사람을 만나고 사람의 마음을 얻어라! www.careernote.co.kr/2498

자존감으로 왜곡된 허상을 깨트리고 세상으로 나아가라 www.careernote.co.kr/2499

 

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  1. 조순례  수정/삭제  댓글쓰기

    불경기속에서 파도타기하는요즘 잠이아노는데 .긍정적인 글도움됐어요.

    2016.06.03 05:12 신고

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책을 좋아하는 독자로서 책 이야기와, 동시대를 살아가는 사람들 삶과 인생, 서른 번 직업을 바꾸며 성장해온 자전적기록과, 평범한 가장으로 살면서 겪고 느낀 삶의 소소한 에피소드를 전한다. 젊은이들의 고민해결사로 따뜻한 세상 만드는데 일조하고픈 커리어코치
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