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부제: 울타리 안에 머물며 독립을 두려워하는 청춘들5

 

자존감 키우는 법 ⑤ 자존감 향상 훈련을 반복하라

 

몸매를 건강하게 가꾸려면 식이요법과 운동을 꾸준히 병행하는 수밖에 없다. 감정 수련도 마찬가지다. 사람들은 자존감이 타고나는 것이라 생각하지만, 자존감도 훈련에 의해 향상될 수 있다.

 

우선 다음과 같은 긍정적 문장들을 머릿속에 수시로 떠올리며 자기 암시를 해본다.

 

‘나는 지금 이 자체만으로도 충분히 가치 있는 존재다.’

‘나는 사랑받을 만한 존재다.’

‘나는 나를 존중한다.’

‘나는 나를 믿는다.’

 

그럼에도 살아가다 보면 자기 자신에게 실망하고 다른 사람들로 인해 좌절감을 느낄 때가 있다. 그럴 때는 긍정적 메시지가 담긴 책을 읽거나, 동기부여가 되는 강연을 찾아 듣는다. 이런 자발적 노력을 습관으로 기르는 것이 중요하다. 몸이 아프면 병원에 가듯 마음이 힘들면 그 마음을 다독일 무언가를 스스로 찾아야 하는 것이다.

어떤 사람은 이런 행동을 ‘긍정 중독’이라 말하며 긍정적 메시지를 전 하는 책과 강연을 폄하하지만, 그건 그가 지나치게 한 방향만 바라보는 것이라 할 수 있다. 질병에 걸리지 않는 건강한 체질을 만드는 것이 중요하긴 하지만, 질병에 걸렸는데도 무작정 괜찮아질 거라든지, 그대로 두는 자연치유법이 최고라는 믿음으로 아무런 치료 행동을 하지 않으면 작은 질병만으로도 몸이 망가질 수 있다.

 

책이나 강연이 아니더라도 긍정적 마음을 갖는 방법은 얼마든지 있다. 평소 당신이 어디에서 동기부여를 받는지 점검해보고, 당신만의 동기부여 방법을 만들어 지속적으로 실천해나가자. 이때 자기보상책을 곁들이면 더욱 효과적이다. 당신이 어떤 일을 잘했을 때마다 스스로를 칭찬하면서 평소 맛있어하는 음식을 먹는다든지, 좋아하는 놀이나 여행을 즐기는 식으로 스스로에게 작은 선물을 해주는 것이다.

 

당신이 사람들에게 전하려는 뜻을 말로 잘 표현하게 되는 것도 자존감을 높이는 하나의 방법이다. 말하기 훈련은 자존감 향상에 좋을 뿐 아니라 사회생활에도 도움이 되므로 틈날 때마다 스피치 연습을 해보자. 훈련 방법은 간단하다. 일상에서 겪은 작은 에피소드, 책이나 강연 혹은 다른 사람으로부터 배운 것, 그로 인한 깨달음 등을 1~2분의 짧은 시간 안에 요약해서 가까운 지인에게 말해보는 것이다. 사람 만나기가 번거롭거나 여의치 않다면 혼자 핸드폰에 녹음하는 방식으로 훈련해도 좋다.

 

이렇게 자존감 향상 훈련을 반복할수록 놀랍게 변한 당신의 모습을 발견하게 될 것이다. 명심하길 바란다. 자존감도 끊임없는 반복 훈련을 통해 향상될 수 있다!

 

마지막으로 헤르만 헤세의 《데미안》에 나오는 유명한 문장을 되새겨보자.

 

새는 알을 깨고 나온다.

알은 곧 하나의 세상이다.

만일 당신이 알을 깨고 세상으로 나가고 싶다면,

당신의 세계를 파괴하지 않으면 안 된다.

자존감으로 그 알을 깨뜨리고

세상을 향해 멋지게 비행하길 바란다!

...(연재끝!)

 

참조출처: <따뜻한 독설>

 

*연재글:

성공과 실패를 가늠하는 단 하나의 중요한 요소? www.careernote.co.kr/2495

자존감의 구성요소, ‘자기가치감, 자신감, 태도’ www.careernote.co.kr/2496

자존감을 키우고 싶다면 통제력과 문제해결력을 키워라 www.careernote.co.kr/2497

자존감을 높이고 싶다면 새로운 사람을 만나고 사람의 마음을 얻어라! www.careernote.co.kr/2498

자존감으로 왜곡된 허상을 깨트리고 세상으로 나아가라 www.careernote.co.kr/2499

 

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  1. 생명마루한의원 일산점  수정/삭제  댓글쓰기

    낮은 자존감때문에 걱정이신 분들에게 정말 필요한 말이네요!
    덕분에 잘 보고 갑니다^^
    오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요!

    2016.05.20 12:04 신고

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정철상의 커리어노트
책을 좋아하는 독자로서 책 이야기와, 동시대를 살아가는 사람들 삶과 인생, 서른 번 직업을 바꾸며 성장해온 자전적기록과, 평범한 가장으로 살면서 겪고 느낀 삶의 소소한 에피소드를 전한다. 젊은이들의 고민해결사로 따뜻한 세상 만드는데 일조하고픈 커리어코치
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